Sabemos que precisamos sempre buscar manter uma alimentação balanceada, o que nos trará inúmeros benefícios, dentre eles uma melhor qualidade de vida. Porém, existem alguns alimentos que se destacam pelo seu desempenho em prol da nossa saúde ocular.
Veja abaixo alguns desses alimentos, que são nossos verdadeiros aliados:
– Frutas e legumes ricos em Vitamina A
Esses são os mocinhos e fundamentais para se ter na alimentação. Essa vitamina é a principal aliada dos olhos.
Exemplos: Cenoura, abóbora, brócolis, batata-doce, laranja, mamão.
– Fígado bovino
É ótimo para consumir, porém, não em excesso, uma vez por semana já é o suficiente para repor os nutrientes necessários. Rico em vitamina A, vitamina C, B12, B5 e B6.
– Peixes
Salmão, sardinha e bacalhau, em especial, são os mais indicados, pois eles são ricos em Ácidos Graxos e Ômega-3, ótimos para os olhos.
– Ovos
O consumo de 1 ovo cozido por dia é excelente para o combate a algumas doenças oculares como, por exemplo, a degeneração macular.
Tendo em vista todas essas sugestões, procure ter uma dieta rica desses alimentos e não se esqueça de agendar a sua consulta de rotina com um dos médicos oftalmologistas do CORS.
